Bread Omelet Breakfast Benefits: రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండాలంటే, బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. ఇది మన డేను ప్రారంభించడానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తుంది. అందుకే వైద్యులు ప్రతి ఒక్కరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవాలని సూచిస్తారు. అయితే, బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మంది బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను త్వరగా సిద్ధం చేసుకోవడానికి బ్రెడ్ ఆమ్లెట్, మ్యాగీ వంటివి తింటారు. కానీ ఇవి ఎంతవరకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో, ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా తీసుకోవడం మంచిదా లేదా అనేది చాలా మంది ఆలోచించరు.
 |
| Bread Omelet Breakfast Benefits |
బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ పోషక విలువ: బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ కొంతవరకు పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారం. ఇందులో ఉపయోగించే గుడ్లల్లో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. గుడ్లలోని అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ కండరాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ తినడం ప్రధానంగా తయారీ విధానం, పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా వారానికి రెండుసార్లే గుడ్లు తినడం సరిపోతుంది.
Also Read: రోజూ తినే ఈ 3 ఫుడ్స్ మీ గుండెకు ప్రమాదకరమవుతాయా?
కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు గుడ్లను పరిమితికి మించి తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి 7 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినే ఆరోగ్యవంతులు కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు.
బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ లో ముఖ్య పోషకాలు: ఆమ్లెట్‌లో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు B12, D ఉంటాయి. శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడిన బ్రెడ్‌తో తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్‌లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు అందుతాయి. అయితే, బ్రెడ్ రకం, ఆమ్లెట్ తయారీ పద్ధతిపై దాని ఆరోగ్య విలువ ఆధారపడి ఉంటుంది.
మల్టీ-గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కానీ సాధారణ పిండితో తయారు చేసిన బ్రెడ్‌లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. అలాగే, ఆమ్లెట్ తయారీకి ఎక్కువ నూనెలు వాడితే, అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు గుడ్లను పరిమితికి మించి తీసుకోవడం ప్రమాదకరం. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి 7 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినే ఆరోగ్యవంతులు కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు.
బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ లో ముఖ్య పోషకాలు: ఆమ్లెట్‌లో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు B12, D ఉంటాయి. శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడిన బ్రెడ్‌తో తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్‌లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు అందుతాయి. అయితే, బ్రెడ్ రకం, ఆమ్లెట్ తయారీ పద్ధతిపై దాని ఆరోగ్య విలువ ఆధారపడి ఉంటుంది.
మల్టీ-గ్రెయిన్ బ్రెడ్ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కానీ సాధారణ పిండితో తయారు చేసిన బ్రెడ్‌లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. అలాగే, ఆమ్లెట్ తయారీకి ఎక్కువ నూనెలు వాడితే, అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
తత్ఫలితాలు: బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ శరీరానికి త్వరిత శక్తిని అందిస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ కండరాల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ, ఎక్కువగా తినడం వల్ల పోషకాహార లోపాలు ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి, దీన్ని మితంగా, వారం‌లో కొన్ని సార్లు మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది.