Rainy Season Diet Tips: వర్షాలు మొదలయ్యాయి అంటే మనసుకు హాయిగా అనిపించినా… ఆరోగ్యంపై మాత్రం అదనపు జాగ్రత్తలు అవసరం అవుతాయి. ఈ కాలంలో జలుబు, జ్వరం, ఇన్ఫెక్షన్లు సులభంగా వస్తాయి. కానీ మన ఆహారంలో కొన్ని సహజ పదార్థాలను చేర్చుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి, వర్షాలను ఆనందంగా ఆస్వాదించవచ్చు.
- అల్లం: సహజ యాంటీబాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండి, వర్షకాలంలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- పసుపు: ఇందులోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తూ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
- ఆకుకూరలు: పాలకూర, కాలే, కొల్లార్డ్ లాంటి ఆకుకూరలు విటమిన్ A, C, K తో పాటు ఐరన్, కాల్షియం సమృద్ధిగా అందిస్తాయి. ఇవి వర్షాకాలంలో శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుతాయి.
- సూపులు: కూరగాయలు, పప్పులు, బీన్స్‌తో తయారైన వెచ్చని సూపులు జీర్ణం సులభంగా అవుతూ శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తాయి.
- వెచ్చని పానీయాలు: వర్షాల్లో చాయ్, కాఫీ, మసాలా పానీయాలు గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
- పులియబెట్టిన ఆహారాలు: పెరుగు, కిమ్చి, సౌర్ క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉండి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
- గింజలు, విత్తనాలు: బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి వనరులు.
- హెర్బల్ టీలు: తులసి, పిప్పర్‌మింట్, నిమ్మగడ్డి వంటి మూలికలతో చేసిన హెర్బల్ టీలు గొంతు నొప్పి తగ్గించి, శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తాయి.
వర్షాకాలం మనసుకు ఆనందం కలిగించినా, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మన చేతిలోనే ఉంది. అల్లం, పసుపు, ఆకుకూరలు, సూపులు, గింజలు, హెర్బల్ టీలు వంటి సహజమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు లభిస్తాయి, ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం పెట్టుకోవచ్చు. వర్షాలను ఆస్వాదించండి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.