Makhana Health Benefits: మఖానా యూరియాల్ ఫెరాక్స్ అనే మొక్క నుండి వస్తుంది. ఇది అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. మఖానాలను సాధారణంగా కాల్చి రుచికరమైన చిరుతిండిగా తింటారు. కొన్నిసార్లు వాటిని కూరలు, డెజర్ట్‌లు, ఇతర సైడ్ డిష్‌లలో కూడా కలుపుతారు.
 |
| Makhana Health Benefits |
మఖానా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మఖానాలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- మఖానాలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
- మఖానాలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మఖానాలో వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను న్యూట్రలైజ్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.