Ghee on Empty Stomach: భారతీయ వంటగదులు అనేక ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలతో నిండి ఉంటాయి. వాటిలో నెయ్యి ఒక ముఖ్యమైనది. అయితే కొంతమంది నెయ్యిని అనారోగ్యకరమైనదిగా భావించి దూరంగా ఉంచుతారు. కానీ పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నదేమిటంటే.. నెయ్యి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే మంచి కొవ్వు. సరైన విధంగా తీసుకుంటే ఇది శరీరానికి శక్తినీ, ఆరోగ్యాన్నీ అందిస్తుంది.
 |
| Ghee on Empty Stomach |
నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: డైటీషియన్లు, న్యూట్రిషనిస్ట్‌లు చెబుతున్న ప్రకారం, నెయ్యి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే చాలామందికి నెయ్యిని సరైన రీతిలో ఎలా తీసుకోవాలో తెలియదు. రోటీ లేదా కూరగాయలతో కలిపి తినడం కన్నా, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక టీ స్పూన్ నెయ్యిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది, చర్మం మెరుగవుతుంది, కీళ్ల ఆరోగ్యం కాపాడబడుతుంది. అయితే, పరిమితి లోపల, సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.
ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం ఎందుకు మంచిది?
మలబద్ధకం నివారణ: ఉదయాన్నే నెయ్యి-గోరువెచ్చని నీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది. నెయ్యిలో ఉండే బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలాగే జీవక్రియను పెంచుతుంది.
విషపదార్థాల తొలగింపు: గోరువెచ్చని నీటిలో నెయ్యి కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కాలేయం శుభ్రం అవుతుంది. చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. నెయ్యి లోపల నుండి శరీరాన్ని పోషించి చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఎముకలకి బలం: నెయ్యిలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఇది మెదడుకు కూడా పోషణనిస్తూ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
రోజుకు ఎంత నెయ్యి తీసుకోవాలి?
నెయ్యి అధికంగా తీసుకుంటే కేలరీలు, కొవ్వు శరీరంలో ఎక్కువవుతాయి. కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు పరిమిత మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. సాధారణంగా ఒక టీస్పూన్ వరకు తీసుకోవడం సరిపోతుంది.
నెయ్యి ఎవరు తినాలి, ఎవరు దూరంగా ఉండాలి?
ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యి తీసుకోవడం ఎందుకు మంచిది?
మలబద్ధకం నివారణ: ఉదయాన్నే నెయ్యి-గోరువెచ్చని నీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది. నెయ్యిలో ఉండే బ్యూట్రిక్ యాసిడ్ పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలాగే జీవక్రియను పెంచుతుంది.
విషపదార్థాల తొలగింపు: గోరువెచ్చని నీటిలో నెయ్యి కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. కాలేయం శుభ్రం అవుతుంది. చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. నెయ్యి లోపల నుండి శరీరాన్ని పోషించి చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఎముకలకి బలం: నెయ్యిలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఇది మెదడుకు కూడా పోషణనిస్తూ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
రోజుకు ఎంత నెయ్యి తీసుకోవాలి?
నెయ్యి అధికంగా తీసుకుంటే కేలరీలు, కొవ్వు శరీరంలో ఎక్కువవుతాయి. కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు పరిమిత మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. సాధారణంగా ఒక టీస్పూన్ వరకు తీసుకోవడం సరిపోతుంది.
నెయ్యి ఎవరు తినాలి, ఎవరు దూరంగా ఉండాలి?
- తినవలసిన వారు: సాధారణ బరువు ఉన్నవారు, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి నెయ్యి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- జాగ్రత్త వహించవలసిన వారు: ఊబకాయం ఉన్నవారు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు లేదా కాలేయ సమస్యలతో బాధపడేవారు నెయ్యి వినియోగం విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలి. వైద్యుడి సలహా మేరకే తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: బరువును తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్!