Benefits of Eating Apple Daily: “రోజుకో యాపిల్‌ తింటే డాక్టర్‌ అవసరం ఉండదు” అనే మాట మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం. యాపిల్‌ పండు శరీరానికి చేసే మేలు అసాధారణం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: యాపిల్‌లో విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఇమ్యూన్ సిస్టమ్‌‌ను బలోపేతం చేస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడంలో కూడా యాపిల్‌ పాత్ర విశేషం.
జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు: యాపిల్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్‌ (Pectin) జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేసి మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. యాపిల్‌లోని ఫైటోకెమికల్స్‌ గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి.
 |
| Benefits of Eating Apple Daily |
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: యాపిల్‌లో విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఇమ్యూన్ సిస్టమ్‌‌ను బలోపేతం చేస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడంలో కూడా యాపిల్‌ పాత్ర విశేషం.
Also Read: ప్రతీ రోజు తాజా కూరగాయలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతం: రోజు ఒక యాపిల్‌ తినడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (LDL) స్థాయిలు తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ (HDL) స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీని ఫలితంగా రక్తనాళాల్లోని అడ్డంకులు తొలగిపోతాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండి, హార్ట్ ఎటాక్‌ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతం: రోజు ఒక యాపిల్‌ తినడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (LDL) స్థాయిలు తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ (HDL) స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీని ఫలితంగా రక్తనాళాల్లోని అడ్డంకులు తొలగిపోతాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండి, హార్ట్ ఎటాక్‌ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
బరువు నియంత్రణ - మధుమేహ నివారణ: యాపిల్‌ పండులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో బరువు పెరగదు. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించి, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన ఫ్యాట్‌ను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, యాపిల్‌ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంతో డయాబెటిస్‌ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
మెదడు, జ్ఞాపకశక్తి పెంపు: యాపిల్‌ పండు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ తినడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి పెరిగి, మెదడు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. ఇది విద్యార్థులు మరియు మానసిక శ్రమ చేసే వారికి చాలా ఉపయోగకరం.
ఊపిరితిత్తులు - కంటి ఆరోగ్యం: యాపిల్‌లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినడాన్ని నివారిస్తాయి. కఫం కరిగించి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. యాపిల్‌లోని విటమిన్ A కంటి చూపును పదును చేస్తుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వచ్చే క్యాటరాక్ట్‌ - Cataract (శుక్లాలు) వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
క్యాన్సర్, ఆస్తమా - శ్వాసకోశ రక్షణ: యాపిల్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌‌ను నాశనం చేస్తాయి. దీని వలన క్యాన్సర్, దమ్ము, జలుబు, ఆస్తమా వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయకం: యాపిల్‌ పండులో ఉన్న పోషకాలు న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్స్‌‌పై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. దీంతో ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, నిద్రలేమి సమస్య కూడా తగ్గుతుంది.
రోజుకో యాపిల్‌ తినడం వల్ల శరీరం నుండి మనసు వరకు పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు మేలు చేస్తుంది. నిజంగా “An Apple a Day Keeps the Doctor Away” అన్న మాట వృథా కాదని యాపిల్‌ తినేవారెవరికైనా తెలుస్తుంది.
మెదడు, జ్ఞాపకశక్తి పెంపు: యాపిల్‌ పండు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ తినడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి పెరిగి, మెదడు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. ఇది విద్యార్థులు మరియు మానసిక శ్రమ చేసే వారికి చాలా ఉపయోగకరం.
ఊపిరితిత్తులు - కంటి ఆరోగ్యం: యాపిల్‌లో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినడాన్ని నివారిస్తాయి. కఫం కరిగించి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. యాపిల్‌లోని విటమిన్ A కంటి చూపును పదును చేస్తుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వచ్చే క్యాటరాక్ట్‌ - Cataract (శుక్లాలు) వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
క్యాన్సర్, ఆస్తమా - శ్వాసకోశ రక్షణ: యాపిల్‌లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌‌ను నాశనం చేస్తాయి. దీని వలన క్యాన్సర్, దమ్ము, జలుబు, ఆస్తమా వంటి వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయకం: యాపిల్‌ పండులో ఉన్న పోషకాలు న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్స్‌‌పై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. దీంతో ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, నిద్రలేమి సమస్య కూడా తగ్గుతుంది.
రోజుకో యాపిల్‌ తినడం వల్ల శరీరం నుండి మనసు వరకు పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు మేలు చేస్తుంది. నిజంగా “An Apple a Day Keeps the Doctor Away” అన్న మాట వృథా కాదని యాపిల్‌ తినేవారెవరికైనా తెలుస్తుంది.
Also Read: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో బ్రెడ్ ఆమ్లెట్ మంచిదేనా?